Mam takie pytanko. Ćwiczę sobie klasycznego splita, 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy dorzucić brzuch. Czy dołożyć z 2-3 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu (podczas treningu), czy robić brzuch codziennie, w domu ?
[...] ale przypomnijmy sobie, jak sami myśleliśmy w wieku 15 lat. Poza tym nie każdy ma kumpli, którzy za nim staną (w sensie psychicznym) i może czuć się trochę zaszczuty. A jak brak mu wsparcia w domu, to już w ogóle... Wtedy dobrze, jak tu pisze i ma jakiś obiektywny punkt widzenia na sytuację. Ale gość od rzucania jajkami to już inna historia }:-(
[...] razy treningi w tygodniu raz siłowy czyli, że robimy wszystko na silę. Jestem dość słaby ledwie podnoszę 23kg 2-3 razy. I zrobię kilka pompek. Mam ok163cm i ok56 kg wagi. W domu posiadam lawę, sztangę i obciążenie które starczy narzazie. Chciałbym być silniejszym i trochę większym. Mam 14 lat. Nie zacząłem jeszcze w pełni dojrzewać. Dziękuje [...]
[...] książkę o sztuce walki jaka Cię interesuje. Np. JET KUNe Do. Napisana jest przez Bruce'a Lee więc sprawa trenera jest załatwiona;) A tak na poważnie to możesz trenować w domu co zechcesz! Wystarczy dobry podręcznik, samodyscyplina, partner do tarczowania itp., worek treningowy, gruszka. Ja tak trenuję. Oczywiście jak będziesz chciał się [...]
"Wiem że planowanie nic nie da, bo wszystko wygląda inaczej kiedy już jest się w takiej sytuacji a kiedy siedzi się w domu i myśli jakby to nie było ale chciałbym zasięgnąć jakiejś rady ; )" Silna psychika nie wystarczy jesli bedzie miedzy wami duza roznica fizyczna. Jesli chcesz to nadrobic, zajac sie czyms konkretniej to poszukaj jakiegos klubu [...]
winka jeszcze nie ruszylem bo czekam jeszcze tydzien;) a lezy w domu juz od roku tylko w odpieczetowane bo mialem kiedys brac i jakos tego nie ruszalem, w sumie nigdy jeszcze winka nie bralem xD
[...] jak najbardziej potwierdzam to co napisałeś. Tym bardziej korzystnie wpływa nakręcony metabolizmy po redukcji. CT też uważam, że jest tak wygodniej... Wakacje spędzam w domu rodzinnym gdzie kuchnia jest połączona z pokojem dziennym gdzie rodzina spędza wieczory dlatego nie chcę się tłuc i smrodzić rybą/mięsem %-) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]
[...] pomiędzy - choroby, nieprzewidziane wydatki, niezdolność do pracy i wiele innych... Prosty przykład - Twoja dziewczyna zachoruje i nie wyjdziesz na trening - zostaniesz w domu z dzieckiem, proste prawda? A takich różności będzie więcej. Weżmiesz kartke papieru teraz, zaplanujesz sobie, ułożysz trening... a dziecko się urodzi, minie tydzień i [...]
A znacie Panowie jakieś fajne plany treningowe pod MMA w domu, bo szukam w necie i nie mogę niczego fajnego znaleźć nadal ? Jeśli chodzi o sprzęt to mogę kupić, ograniczeniem jest tylko miejsce którego nie ma za dużo(pokój 3x3/4x4), chyba że część ćwiczeń będę wykonywał na dworze ;D Myślałem nad zakupem worka mma, młota, kettlebell/hantli, drążka, [...]
Hej Pushhard! :-) Wstyd sie przyznac ale jakies stare adidasy co maja z 10 lat. W domu silowy robie na boso. Podczytalam w jakims dzienniku, ze mozna jak buty do kitu. Jak mowisz, ze marszobiegi moga byc to bede przeplatac w te dni nietreningowe dla urozmaicenia. Jest co robic, do lata moze bedzie widac jakies efekty.
[...] etykiety" to pewnie nazbierało by się więcej :-P Damian - nie będe drażnić ludzi na redukcji :-P i tak jest dobrze, bo aktualnie nie mam już dość długo masła orzechowego w domu ;-) ja było to zawsze "trochę" łyżek bonusowo wpadł %-) strzelam ze z jakieś 60-80g masła bonusowo dochodziło :-P pomijam też co tam pogryzę wspólnie z moją córką, bo [...]
[...] w głowie się dzieje. Natomiast zrobiłem spory objętościowo trening, nie obijałem się, a mimo to miałem smak zrobic cos jeszcze \-) gdyby nie 2 moje baby mnie wyczekujące w domu to pewnie pocisnąłbym coś jeszcze :-P wiec wytrzymałość i wydolnośc na plus. Skupienie ok. Mega kopa nie ma a co za tym idzie bez zjadu po treningu. Dla mnie fajna [...]
[...] wrócilem do pracy, bo córka się rozchorowała dość poważnie i siedziałem z nią bo żona urlopu nie dostanie. Wiec pod służbowym tel. byłem i jestem niedostepny bo go nie mam w domu. Nawet swoje treningi robie w godzinach 6-7 rano. Ten tydz., odpada, cały, bo czeka mnie wyjazd, do tego dochodzi bps. Po MP NAC(16tego) już chce czy nie do pracy muszę [...]
trening wypadl mi niestety dzis. nie bylo warunkow w domu }:-(( ale byly rolki:) micha czysta /SFD/Images/2015/7/9/56327e21bbb341f3a651774dc0d180fe.jpg Tak mi się jeszcze nasunęło pytanie do tego jeżdżenia mojego. W weekend lubię jeździć z samego rano i robię to na czczo. Jak jeżdżę dystans ok 10 km ( tak do godziny czasu) to raczej na "pusto" [...]
Dzisiejszy trening. Jakiś dziwny dół mnie dopadł. Nigdzie nie wychodzę, siedzę w domu i gram w gry komputerowe. Słaba motywacja do ćwiczeń, jakieś beznadziejnie myśli, że stoję w miejscu, że nic mi nie wychodzi. Wszystko spowodowane jest tym, że nie mogę znaleźć pracy, nie mam kasy, a trzeba żyć. [...]
[...] za bardzo. Co do treningu to jest w dziel trening dla początkujących - znajdziesz go na bank w wielu dziennikach tutaj - bo wiele osób od niego zaczynało. Fajnie że masz w domu sprzęt - będzie o wiele łatwiej trenować. No i dieta - musisz usiąść i wyliczyć swoje zapotrzebowanie. A potem nauczyć się komponować normalne zdrowe posiłki na cały [...]
[...] boli. -żuraw, fajnie można użyć drążek do wykonywania tego ćwiczenia, tutaj pozwoliłem sobie na chwile zapomnienia i zrobiłem dużo serii ponieważ nic lepszego na 2 w domu nie wymyśle -martwy ciąg na prostych nogach stojąc na taborecie, jako ciężaru użyłem 2 butli - 9kg i 1 - 5kg zawieszonych na kiju od szczotki, nawet spoko weszło, sporo [...]
[...] siedzenie 1,5h godziny na wykładzie, a potem szybkie podniesienie się). Myślałam nad krav magą, sporo o niej słyszałam, ale właśnie nie ma jej w azs. Jest aikido, judo, kendo, karate, kung-fu i właśnie samoobrona. O, w domu mam też duży worek i rękawice, czy samo boksowanie coś da? /SFD/Images/2015/10/26/a07548deb59643219bb6f8affb64e0ea.jpg
[...] ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, kręciłem się jak idiota w wyrze. 9h pracy w biurze z katarem i chorym gardłem. Trening odpuszczam, bo nie ma sensu rozchorować się jeszcze bardziej, a szkoda, bo nogi to moja ulubiona partia do ćwiczenia (nawet te wykroki dodałem...) Do czwartku wegetacja w domu, żeby móc zrobić sensowny trening:)
wody pije od 2litrów -3litrów dziennie SPRZĘT ĆWICZĘ W DOMU NIE POSIADAM TRENING: 10 minut rozgrzewki: spokojniejszej na każdą partię i intensywniejszej: pajacyki, start sprint, przysiad wyskok i tutaj już różnie np: trening obwodowy ciała -plankt 30s /10s przerwy -przysiady z kopniecięm 30s/10s -wymachy nóg w pozycji plankt/30s/10s -skręty [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
